Встретим старость бодро!

Встретим старость бодро! - Газета Северный луч
Встретим старость бодро! - Газета Северный луч
Фото: mysl.info

Причины болезней могут быть различными. Но для представителей старшего поколения только лишь количество прожитых лет должно стать веским поводом обратиться к доктору. О профилактике возрастных заболеваний рассказала врач-гериатр Тарко-Салинской ЦРБ Диана Абдулсалихова.

Наследственность  или случайность?

К лечению и предупреждению заболеваний старости в медицине используется особый подход. Именно поэтому у пациентов пожилого возраста даже есть свой врач - гериатр. Причём задача такого доктора заключается не столько в лечении, сколько в помощи продлить период здоровой жизни человека - время активности и полноценности. 

Некоторые уверены в том, что долголетие и здоровая старость связаны с генетикой. Но это не совсем так: только на четверть это зависит от наследственности. Всё остальное - последствия образа жизни и отношения к жизни самого человека.

В отличие от других врачей, обследование у гериатра может занять больше времени. Чтобы провести комплексную гериатрическую оценку, разобраться с перечнем проблем пациента и составить индивидуальный план работы, доктору требуется час, иногда полтора.

Перемены во вред

Профилактика заболеваний в пожилом возрасте находится вне нашего привычного понимания полезных рекомендаций. Например, общеизвестно, что для здоровья полезно ограничение употребления соли. Но у пожилых людей снижение количества соли в рационе может вызвать риск потери жидкости. Менять пищевые привычки в преклонном возрасте не стоит. Самое главное - не терять вес, аппетит, потому что для пожилых опаснее не ожирение, а синдром недоедания. Зачастую сам человек не замечает чувство голода, ему не хочется выходить из дома за продуктами и самому себе готовить. 

Болезнь возраста

Одним из распространённых и, увы, неизлечимых недугов, который делает старость неполноценной, является болезнь Альцгеймера. Это заболевание головного мозга, возникающее в престарелом возрасте, связанное с прогрессирующим снижением интеллекта, нарушением памяти и как следствие - изменением личности.

Однозначного ответа о причинах наступления, как и способа лечения умственной деградации у медицинских специалистов нет. В большинстве случаев эта болезнь - результат влияния многих факторов: возраста, генетики, окружающей среды, образа жизни и сопутствующих заболеваний. Средства полностью излечить болезнь не существует, можно лишь замедлить скорость её развития.

Как предотвратить?

Таким вопросом задаются люди, чей жизненный путь приближается к пенсии, а также родственники страдающих этим недугом. Если возраст или гены в причинно-следственной связи изменить невозможно, то остальные факторы поддаются корректировке. Уменьшить риск появления болезни Альцгеймера вполне возможно, если улучшить когнитивные процессы, способствовать построению новых нейронных связей в мозгу.

Рекомендации  для пожилых людей

Тренировка мозга: ежедневное изучение любой новой информации (иностранных слов, стихов), интеллектуальные игры, игра на музыкальных инструментах и даже выполнение привычных ритуалов левой (для правшей) рукой или изменение привычного маршрута. Регулярные занятия позволяют укрепить нейронные сети мозга и замедляют их ослабление и снижают риск заболевания в 2-4 раза.

Специальное питание: сбалансированный рацион с низким гликемическим индексом предотвращает не только сердечно-сосудистые болезни и диабет, но и появление деменции. Для здоровья мозга и всего организма в ежедневном рационе должны быть нежирные виды мяса, морская рыба, продукты из цельного зерна, яйца, фрукты и овощи, особенно свежая зелень, орехи, бобовые, кисломолочные продукты, качественные жиры. Стоит избегать жареной пищи, трансжиров и сладостей, ведь потребление 30 граммов сахара в день  повышает риск заболевания на 33%.

Социализация и ощущение счастья:  одиночество, хронический стресс и депрессия повышают вероятность развития болезни, поскольку из-за высокого уровня кортизола (гормона стресса) уменьшаются участки мозга, отвечающие за память. Общение, дружба и самореализация важны в любом возрасте.

Движение за здоровьем

Старость, как правило, проявляется саркопенией - возрастной атрофией мышечной ткани, потерей массы и силы мышц. Для того, чтобы чувствовать бодрость и обслуживать себя, нужно иметь достаточно физических сил. Если двухнедельное бездействие для молодого организма может обернуться потерей в среднем 20 граммов мышечной массы, которую легко можно восстановить, то пожилой человек потеряет целых 200 граммов мышц и уже с трудом сможет вернуть утраченное. Поэтому нужно по возможности двигаться максимально много, даже если подвижность ограничена. Особенно физические упражнения нужны человеку в инвалидной коляске. Старайтесь меньше передвигаться на транспорте, чаще ходить по лестнице, если позволяют суставы, пройти пешком несколько автобусных остановок, выходить на прогулку вечером. Это самое лучшее лекарство. 

Автор: Елена ЛОСИК

Фото: архив ТЦРБ

 
По теме
 
18 тонн наваги обнаружили сотрудники пограничного управления ФСБ по западному арктическому округу в машинах браконьеров, которых задержали на территории Байдарацкой губы.

19.02.2020
Рейд по знакомым адресам - МЧС Согласно статистик, основная причина гибели людей на пожарах - это неосторожное обращение с огнём, так например из 190 пожаров, зарегистрированных на территории Ноябрьского пожарно-спасательного гарнизона за 2019 год,
МЧС
19.02.2020
Фото: СУ на транспорте СКР по УрФО На месте крушения Ми-8 неподалеку от поселка Сабетта (ЯНАО) работают следователи и представитель Межгосударственного авиационного комитета.
17.02.2020 Красный Север
«Утушка луговая» и «Северный хоровод» принесли Гран-при таркосалинской «Сударушке» - ИА Север-Пресс Фото с сайта puradm.ru Таркосалинская «Сударушка» вернулась из Санкт-Петербурга с Гран-при международного конкурса-фестиваля детского и юношеского творчества «Мы вместе».
ИА Север-Пресс
18.02.2020
Фото: Дом Ремёсел, «ВКонтакте» В главном музее Ямала состоится торжественное открытие выставки «Мой прапрадед Ханты-Питлярский сор» памяти самобытного художника Геннадия Хартаганова, которому исполнилось бы 75 лет.
07.02.2020 Красный Север
На прошедшей неделе наши спортсмены достигли новых побед, о которых обязательно нужно рассказать!
03.02.2020 Газета Северный луч
Ветераны Ямала сразились в шахматном турнире - Администрация ЯНАО В представительстве Ямало-Ненецкого автономного округа в Тюменской области состоялся ежегодный шахматный турнир среди ветеранов, посвященный Дню защитника Отечества.
Администрация ЯНАО
19.02.2020
Художественная выставка с таким названием открылась в ДШИ п.Пурпе. Представлены 42 живописные и графические работы, выполненные преподавателем таркосалинской ДШИ им.
18.02.2020 Газета Северный луч
Централизованная библиотечная система Пуровского района подвела итоги работы за 2019 год.
17.02.2020 Газета Северный луч
«СЛ» всегда держит читателей Пуровского района в курсе свежих новостей, а также самых значимых запланированных событий в мире спорта.
14.02.2020 Газета Северный луч
Педагогический марафон - Газета Северный луч Современные дети, к большому сожалению, из исторических личностей знают лишь Пушкина и Путина.
Газета Северный луч
19.02.2020
Изменения в законодательстве Добыча и использование подземных вод дачниками Статьёй 19.
18.02.2020 Газета Северный луч
Административная комиссия муниципального образования Пуровский район подвела итоги работы за 2019 год.
17.02.2020 Газета Северный луч
В Ханымее прошла торжественная церемония вручения премии главы муниципального образования.
18.02.2020 Газета Северный луч
По поручению прокуратуры округа прокуратурой г. Лабытнанги с привлечением специалистов Северо-Уральского управления Ростехнадзора проведена проверка информации, размещенной на сайте Интернет-газеты «Правда УрФО»,
19.02.2020 Прокуратура